自分の力で勉強を進める「独学」は、マイペースに学べる素晴らしい方法です。しかし、「一生懸命机に向かっているのに、全然頭に入らない」「すぐに飽きてしまう」と悩んでいませんか？ 実はそれ、勉強法ではなく「日々の生活習慣」に原因があるかもしれません。脳のパワーを100%発揮して独学を大成功させるために、今すぐやめるべき「4つのNG習慣」を分かりやすく解説します。 1. 【睡眠】夜更かし勉強と「寝る直前のスマホ」 「テスト前だから夜遅くまでがんばる」「睡眠時間を削って暗記する」というのは、最も効率が悪いやり方です。 記憶は「寝ている間」につくられる： 脳は、起きている間に取り込んだ情報を、眠っている間に整理整頓して「長期記憶」へと保存します。つまり、しっかり寝ないと、がんばって勉強した知識が脳に残らず、次の日には消えてしまうのです。 寝る前のスマホは脳をだます： 布団に入ってから暗い部屋でスマホを見るのもNGです。画面の強い光（ブルーライト）を浴びると、脳が「今は昼間だ」と勘違いして眠りが浅くなり、次の日の集中力がボロボロになります。 今日からやめる：